당뇨에 좋은 음식 나쁜음식 비교해보니

당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜음식을 비교해봤습니다.

요즘 티비를 보면 다양한 식품들이 몸에 좋다며 나오고 있는데요.

가끔은 검증되지 않은 약재들이 좋다고 먹는 사람도 나오고 별의별 내용들이 나 나오더군요.

모르고 무작정 먹으면 위험할 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.


저염식이 좋다고 해서 소금간은 아예 안하는 사람도 있고 쌀밥이 안좋다고 해서 아예 현미밥만 먹는 사람들도 있는데 뭐든지 적당적당히가 중요합니다.

아예 안먹는 것보다는 골고루 섞어주는 것이 중요하죠.

먼저 당뇨에 좋은 음식을 적어봅니다.

1. 고루 섭취하시되 반찬으로 신선한 나물 종류나 채소를 곁들이시는게 좋습니다.

환자의 상태에 따라 조리를 하는게 중요하며 살코기 위주로 된 육류도 적당히 드시면 도움이 됩니다.


현미랑 쌀을 섞어서 드시는 것도 추천해드립니다.

2. 비타민c가 풍부한 밤

천기누설에 나왔던 내용이기도 한데 밤에는 각종 영양소가 들어있고 특히나 비타민c가 풍부하다고 합니다.


이는 활성산소를 줄여주고 혈당수치를 올리는 인슐린 저항성을 개선해주는 역할을 합니다.

섭취하면 몸에서 강력한 상산화제로 작용을 해준다고 하네요.

3. 감 말랭이

감을 말리면 수분은 증발하고 대신 비타민과 미네랄, 칼륨과 같은 영양소의 함량 비율은 증가하게 됩니다.

비타민A 성분도 함량이 증가하게 되는데 감을 생으로 드시는 것보다는 말려서 드시는게 더 좋다고 하는군요.


대신에 곶감은 당도가 높아서 오히려 안좋다고 합니다.

4. 미역, 다시마와 같은 해조류

미역이나 다시마, 해초, 김, 곤약 등은 당 지수가 낮은 식품에 꼽힙니다.


5. 사포닌이 풍부한 식품

사포닌은 신장의 거름망을 청소하여 배설기능을 강화시켜주는 역할을 합니다.

대표적으로 더덕, 도라지에 많이 들어있습니다.

6. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품

아몬드나 호두, 멸치, 건새우, 흰살생선은 신경의 안정을 도와주는 역할을 합니다.

그 외에 폴리페놀이 들어있는 연근이나 브로콜리, 쑥갓, 가지도 혈액을 맑게 해줍니다.

당뇨에 나쁜음식은 어떤게 있을까?

잘 아시겠지만 밀가루, 흰쌀, 흰설탕, 육류기름, 과자, 빵, 아이스크림, 튀김, 부침개처럼 당이 높거나 나트륨 함량이 높은 음식들입니다.


짜고 매운 음식들, 달달한 음식들은 먹고나면 갈증이 나는데 이러한 종류들은 좋지 않습니다.

그 외에 동물성 단백질 식품들은 몸에서 독성을 작용을 한다고 합니다.

인스턴트 음식과 차가운 음식은 피해야

인스턴트는 이해해도 차가운 음식은 왜 피해야 하는지 몰랐는데 몸의 기운을 악화시키고 면역력 저하의 원인이 된다고 합니다.


물론, 적당한 섭취까지 아예 금해야 한다는 것은 아닙니다.

뭐든지 몸에 안좋은 영향만을 끼치는 것은 아니니 약간씩 고루 섭취하는 것은 도움이 될 것입니다.

오늘은 당뇨에 좋은 음식 나쁜음식에 대해서 알아봤습니다.

단순하게 음식만으로 병을 치료할 수 있는 것은 아니니 근본적인 치료를 통해 재발을 방지하는게 중요합니다.

자세한 내용은 전문의와 상의하시기 바랍니다.


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